为什么运动后会肌肉酸疼?

知识1年前 (2023)发布 一糖导航
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经过一阵剧烈运动后肌肉往往会出现酸疼的感觉有时还会严重到全身不能动弹

肌肉酸疼分为两种一种是运动后马上就有酸疼感觉不过消失得也很快这被称为急性肌肉酸疼另一种并不是运动后马上出现酸疼而是出现于运动后几小时或者睡一夜觉过后才有感觉同时去得也非常慢两三天才可以全部去除这一类酸疼被称作延迟性肌肉酸疼两种酸疼出现的原因并不一样

急性肌肉酸疼一般是由于运动量太大缺少氧气导致肌肉里面乳酸大量堆积乳酸属于一种酸性物质能够刺激肌肉里的神经末梢出现疼痛感觉而且乳酸堆积在肌肉里面将导致局部渗透压过大这样就要将旁边的水分吸过来导致肌肉水肿这样肿胀的刺激也是造成肌肉酸疼的原因

对于这样的症状运动过后当晚睡觉前尽量自己慢慢按摩一下洗个热水澡也不错这样能够让身体新陈代谢速度提高让肌肉里面堆积的乳酸慢慢被血液运走肌肉酸疼就会得到缓解假如当天没有立即采取措施第二天将出现肌肉酸疼到时候再想做处理效果都不理想只能等它慢慢恢复

为什么肌肉会出现延迟性肌肉酸疼现在还未得到统一的观点有人说是肌纤维经过长时间运动后出现一些撕裂有人说是肌肉的结缔组织出现一定损伤以上这两种说法还缺乏相关的实验材料证实因为这些原因导致的肌肉酸疼最好是对酸疼的肌肉展开一些伸展拉长的运动或去做做按摩和针灸就能减少这种肌肉酸疼

运动后出现肌肉酸疼说明你的锻炼水平还无法适应当前的运动量要是坚持下去常常锻炼让你全身的机能达到一个新的高度就会慢慢适应相同的运动量将不会让你有肌肉酸疼的感觉了

当然假如这些办法都不能恢复就要想一下会不会是肌肉韧带拉伤需要尽快去医院检查

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