为什么运动后会肌肉酸疼？

经过一阵剧烈运动后，肌肉往往会出现酸疼的感觉，有时还会严重到全身不能动弹。

肌肉酸疼分为两种：一种是运动后马上就有酸疼感觉，不过消失得也很快，这被称为急性肌肉酸疼；另一种并不是运动后马上出现酸疼，而是出现于运动后几小时或者睡一夜觉过后才有感觉，同时去得也非常慢，两三天才可以全部去除，这一类酸疼被称作延迟性肌肉酸疼。两种酸疼出现的原因并不一样。

急性肌肉酸疼，一般是由于运动量太大，缺少氧气，导致肌肉里面乳酸大量堆积。乳酸属于一种酸性物质，能够刺激肌肉里的神经末梢，出现疼痛感觉。而且乳酸堆积在肌肉里面将导致局部渗透压过大，这样就要将旁边的水分吸过来，导致肌肉水肿，这样肿胀的刺激也是造成肌肉酸疼的原因。

对于这样的症状，运动过后当晚睡觉前尽量自己慢慢按摩一下，洗个热水澡也不错。这样能够让身体新陈代谢速度提高，让肌肉里面堆积的乳酸慢慢被血液运走，肌肉酸疼就会得到缓解。假如当天没有立即采取措施，第二天将出现肌肉酸疼，到时候再想做处理效果都不理想，只能等它慢慢恢复。

为什么肌肉会出现延迟性肌肉酸疼，现在还未得到统一的观点。有人说是肌纤维经过长时间运动后出现一些撕裂，有人说是肌肉的结缔组织出现一定损伤，以上这两种说法还缺乏相关的实验材料证实。因为这些原因导致的肌肉酸疼，最好是对酸疼的肌肉展开一些伸展拉长的运动，或去做做按摩和针灸，就能减少这种肌肉酸疼。

运动后出现肌肉酸疼，说明你的锻炼水平还无法适应当前的运动量。要是坚持下去，常常锻炼，让你全身的机能达到一个新的高度，就会慢慢适应，相同的运动量将不会让你有肌肉酸疼的感觉了。

当然，假如这些办法都不能恢复，就要想一下会不会是肌肉、韧带拉伤，需要尽快去医院检查。